ΔΩΡΕΑΝ ΚΑΤΑΧΩΡΗΣΗ! | Γυναικείο Γυμναστήριο | Καλλιθέα | Γυμναστήρια Νέα Σμύρνη | Fitness | Aerobic | Σουηδική γυμναστική| Yoga | Pilates | Λιπομέτρηση |Ρυθμική Αγωνιστική | Διατροφολογία | Νεα Σμύρνη | Νέος Κόσμος | Καλλιθέα |
Διατροφολογία – Λιπομέτρηση – Παιδικό aerobic – Ρυθμική Αγωνιστική
.jpg)
Το γυναικείο γυμναστήριο που βρίσκεται στη Νέα Σμύρνη, προσφέρει τις υπηρεσίες του σε γυναίκες με υψηλά standards ως προς την Διατροφή και τη Φυσική τους κατάσταση.
Στο γυναικείο γυμναστήριο, απολαμβάνεται με πολύ μεγάλη ευχαρίστηση και χωρίς καθόλου κούραση Σουηδική Γυμναστική, Αεροβική Γυμναστική, Πρόγραμμα Fitness. Σας δίνουμε ειδικές συμβουλές και κατευθύνσεις για τη διατροφή σας και την παρακολούθηση του βάρους σας μέσα από τα τμήματα που λειτουργούν στο γυμαστήριο Εν Σώματι για Διατροφολογία και Λιπομέτρηση.
Και για όσες θέλουν να κάνουν την εκγύμναση οικογενειακή υπόθεση λειτουργούν τμήματα για το Παιδικό Aerobic και την Ρυθμική Αγωνιστική! Σας περιμένουμε να μιλήσουμε από κοντά και να δείτε τις προσφορές που έχουμε για εσάς.
Η άθληση δεν είναι πολυτελής ενασχόληση ούτε μυϊκό αντιστάθμισμα στην πνευματική εργασία. Προσφέρει ευκαιρία για ατομική βελτίωση και είναι ΑΝΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΤΗ.
Ιδανικός τρόπος εκγύμνασης:
Α) ξεκινήστε με μία απλή ήπιας έντασης προθέρμανση 5’. Συνεχίστε με αεροβική άσκηση σε ένα επίπεδο έντασης που σας επιτρέπει να μιλάτε και σταδιακά να αυξάνετε για περίπου 10 λεπτά. Κατόπιν αυξάνετε 5’, μειώνετε 2’ για 20’ περίπου. Τέλος χαλαρά. Η αεροβική άσκηση θα βελτιώσει την αναπνευστική λειτουργία και το κυκλοφοριακό σας ενώ παράλληλα θα μειώσετε τις πιθανότητες καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, εγκεφαλικών επεισοδίων και κατάθλιψης.
Β) Ασκήσεις ευλυγισίας – stretching. Είναι πολύ σημαντικές και πρέπει να γίνονται μετά την προθέρμανση, στην αρχή της προπόνησης. Οι διατατικές ασκήσεις αργά χωρίς ταλαντώσεις και διαρκούν 30’’ η κάθε μία. Καλό είναι να διατείνονται όλες οι κύριες μυϊκές ομάδες και αρθρώσεις.
Γ) Ασκήσεις ισορροπίας περιλαμβάνουν ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης ποδιών, ασκήσεις ισορροπίας στο ένα πόδι, σήκωμα στις μύτες των ποδιών και περπάτημα σε ευθεία γραμμή.
Δ) Μυϊκή ενδυνάμωση των κύριων μυϊκών ομάδων (στήθος, πλάτη, μέση, ώμους, χέρια, πόδια, κοιλιακοί) διάρκειας 30’- 45’ (με μεσολάβηση 48 ωρών για να προλάβουν οι μύες να αναλαμβάνουν). Επιτυγχάνεται με την χρήση του σωματικού μας βάρους, μηχανημάτων, βαρών, ράβδων ή λάστιχων. Είναι ιδιαίτερα σημαντική διότι η απώλεια μυϊκού ιστού έχει ως αποτέλεσμα την μείωση της δύναμης και της λειτουργικής ικανότητας του βασικού μεταβολισμού και της βάρους και της οστεοπόρωσης. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης εκτελούνται αργά για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα και ασφάλεια π.χ. ανεβάζουμε σε 2 χρόνους και κατεβάζουμε σε 4 χρόνους, δεν μας παρασύρει το μηχάνημα σε γρήγορη επαναφορά και δεν «κλειδώνουμε » τις αρθρώσεις.
Ε) Αποθεραπεία – Χαλάρωση – Ευεξία – Διαλογισμός – Αιθέρια Έλαια
Pilates: Ιδιαίτερη μορφή άσκησης, εκσυγχρονισμένη με βάση την σημερινή φυσιοθεραπευτική, κατάλληλη για αγύμναστα άτομα και για αθλητές επιδόσεων. Ο συνδυασμός ασκήσεων ενδυνάμωσης και διατάσεων επιδιώκει τη δημιουργία ενός ισχυρού κέντρου του σώματος, οξυγόνωση όλων των κυττάρων, δόμηση του συνόλου των μυών (επιφανειακών & σταθεροποιητικών), αποφόρτιση των μυών του λαιμού, του αυχένα και των ώμων και ανακούφιση της έντασης και των πόνων των αρθρώσεων.
Yoga: εναρμόνιση σώματος & πνεύματος. Η κινητική αυτή διδασκαλία ενεργοποιεί ικανότητες και δρα υποστηρικτικά στις σωματικές και πνευματικές δυνάμεις.
Dance (Χοροί): Όλοι μπορούμε να χορέψουμε, είναι στη φύση μας και έχουμε την ανάγκη του όπως έχουμε και την ανάγκη της μουσικής και των υπόλοιπων τεχνών. Μοναδικός και λυτρωτικός τρόπος έκφρασης!
- Ακατάλληλα παπούτσια προκαλούν σοβαρές ζημιές στις αρθρώσεις, παραμορφώνοντας τα πόδια (πρηνισμός, υπτιασμό) και αλλάζουν την δομή της σπονδυλικής στήλης & λεκάνης.
Τα οφέλη της άσκησης
- Μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα
- Μειώνει τα επίπεδα των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (κακή χοληστερίνη) και αυξάνει τα επίπεδα των λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (καλή χοληστερίνη)
- Αυξάνει τη αντίσταση του οργανισμού στην εμφάνιση της αρτηριοσκλήρυνσης
- Προλαμβάνει τις θρομβώσεις, μειώνει την αρτηριακή πίεση και ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα
- Βοηθάει στην πρόληψη πολλών χρόνιων ασθενειών και στην αντιμετώπισή τους
- Ενισχύει την αντοχή των οστών, αφού αυξάνει την πυκνότητα τους και προλαμβάνει την οστεοπόρωση
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Βελτιώνει την εξωτερική εμφάνιση και τη στάση του σώματος
- Συμβάλει στην μείωση του άγχους και στην καταπολέμηση της κατάθλιψης
Για την ψυχοσωματική μας ισορροπία ας εντάξουμε και την άσκηση στο πρόγραμμά μας. Για να μπορέσουμε να είμαστε παραγωγικοί άνθρωποι, αλλά και να γευόμαστε -όντας υγιείς – τις μικρές και τις μεγάλες χαρές της ζωής.